ウォーキング必須アイテム5選

1週間後

こんな人におすすめ
・ダイエットのためにウォーキングを始めようと思っている
・ウォーキングをやめてしまった経験がある
・何か運動を始めようと思っている

ウォーキングシューズ

ウォーキングをするうえで靴はとても大切です。

ランニングシューズやスニーカーでウォーキングを始める方が多いかと思います。

しかし、ここで筆者がおすすめするのはウォーキングシューズです。

ウォーキングシューズとは、その名の通り歩くことを目的として作られた靴をさします。

ウォーキングシューズの特徴
・かかとのクッション性が高い
・軽量
・通気性が高い

これらの特徴から、長く歩いても疲れにくい作りとなっています。

アシックス　防水ハダシウォーカー

アシックスのハダシウォーカーはハダシ感覚の履き心地をコンセプトにしたウォーキングシューズです。

かかとのクッション性に優れ、グルーヴチェンジ構造で歩行時の安定性が高いのが特徴です。

ウォーキングウェア

1度や2度のウォーキングならば、深く考えずにTシャツ等で行っても良いと思います。

しかし、ウォーキングでダイエットをしたいと考えるならば、継続が必要です。

普通のTシャツ等では、ウォーキング中に出た汗を吸収してしまうため、ベタベタして不快感を感じたり、肌にまとわりついて動きにくくなったりします。

そのため、通気性が良く、軽量な作りになっているもの良いです。

寒い時期のウォーキングには、軽いウィンドブレーカーが1枚あると重宝します。あまり厚着をし過ぎると、ウォーキング中に汗をかいてべとべとしてしまいます。そのため、歩き始めは少し肌寒いくらいの格好がちょうどよいでしょう。

キャップ

キャップは夏の暑い時期には必須アイテムになります。

キャップをかぶることで、頭部を直射日光から守ってくれます。実際にキャップをかぶった時とかぶらない時とでは、頭部の温度が10℃近く異なります。

ウォーキング中の熱中症予防には、キャップが最適です。

反射板・ライト

反射板、ライトは夜間のウォーキング中に、事故から身を守ってくれます。

日ごろ仕事や学校があると、なかなか昼間にウォーキングをするのは難しいですよね。しかし、夜に行うウォーキングは車や自転車との事故を起こしてしまう危険性があります。

反射板やライトでしっかりと自分の存在を周囲へ知らせることが大切です。

筆者が特におすすめなのは首にかけるタイプのライトです。

服に挟むタイプだとウォーキング中に外れてしまうことがあります。また、懐中電灯のタイプだと常に手に持っている必要があり、腕を大きく振る効果的なウォーキングには向いていません。

そのため、首にかけるタイプのライトがおすすめです。

万歩計（歩数計）

万歩計はウォーキングを長く続けるためには必須のアイテムです。

毎日同じコース、同じ時間をウォーキングしても得られる結果は、「やった」か「やっていない」かです。しかし、万歩計を利用することで、歩数を可視化することができます。

歩数が可視化されることで、ウォーキング後に達成感が得られ、「よし、明日もやろう」と思うことができます。

特に、おすすめするのはアプリの万歩計です。Googlefitやあすけんなどの健康管理アプリを用いると、毎日の歩数がグラフになって表れます。そうすると、ただ単に歩数を見るだけでなく、「最近さぼってるな」「今週は頑張って歩いた」と、歩数や運動量の傾向を見ることができます。

まとめ

ウォーキング必須アイテム
・ウォーキングシューズ
・ウォーキングウェア
・キャップ
・反射板、ライト
・万歩計（歩数計）